Урок дыхательной гимнастики после 60+

Дыхательная гимнастика для пожилых включает диафрагмальное дыхание, удлинение выдоха, упражнения с движением рук и плеч, а также дренажные техники для облегчения отхождения мокроты. Важно выполнять упражнения в спокойной обстановке, на свежем воздухе, избегая сквозняков и перенапряжения, начинать следует с небольших нагрузок и сокращать продолжительность занятий при плохом самочувствии.