Последовательности чисел

Вам понадобятся блокнот и ручка. Запишите случайную последовательность чисел, начиная от пяти цифр. Изучите последовательность в течение минуты, затем закройте её рукой и попытайтесь вспомнить и записать по памяти. Если покажется слишком легко, постепенно увеличивайте длину последовательности.

Задача со списком покупок

Составьте список из десяти товаров, которые вам нужно купить в магазине. Дайте себе две минуты, чтобы запомнить все записи. Закройте блокнот и попытайтесь вспомнить все товары в том порядке, в каком они записаны. Можно расширить список до 15 или 20 товаров.

Упражнение «Семейное древо»

Это упражнение хорошо подойдёт для общения с внуками. Вы потренируете память, а они узнают больше о семейных корнях. А ещё оно может стать началом интереснейшего хобби.

Возьмите лист бумаги формата А4 и по памяти нарисуйте своё генеалогическое древо. Добавьте как можно больше деталей: имена родственников, дни рождения и их связи между собой. Проверить точность можно по семейным фотографиям или по документам.

Запоминание на прогулке

Когда соберётесь на прогулку, дайте себе задание внимательно рассматривать всё, что вас окружает. Сосредоточьтесь на том, что видите: например, понаблюдайте за диалогом мамы с дочкой на детской площадке, изучите ассортимент на витрине магазина с игрушками (поможет выбрать подарок внукам), рассматривайте новогодние украшения. Когда вернётесь домой, запишите по памяти всё, что вы увидели и запомнили. Для ежедневных наблюдений можно завести дневник — со временем его будет интересно перечитать.

Ежедневное запоминание объектов

В конце дня по памяти перечислите пять объектов, с которыми вы взаимодействовали в течение дня. Например: «красная ручка, синяя кружка, чёрный блокнот». Старайтесь добавлять больше объектов каждый день.