Прогулки с душой: как сохранить активность и общение в зрелом возрасте

Рубрики: Здоровье
Закладки Поделиться
Поделиться курсом
Ссылка на страницу
Поделиться в социальных сетях

О курсе

Чтобы безопасно и с пользой для здоровья гулять в пожилом возрасте, начните с коротких прогулок в комфортном темпе, постепенно увеличивая продолжительность до 30 минут в день, 5 раз в неделю, как рекомендует ВОЗ. Важно слушать свой организм, избегать чрезмерных нагрузок и травмоопасных упражнений, а также выбирать регулярные маршруты и время прогулок.

Содержимое курса

Движение с душой: как гулять в пожилом возрасте
Регулярные прогулки укрепляют здоровье и поднимают настроение. Как разнообразить выходы на улицу, чтобы маршруты не ограничивались походами в магазин и поликлинику?

Как избежать одиночества на пенсии: 5 главных советов
Чтобы избежать одиночества на пенсии, следует вести активный образ жизни, искать новые хобби и увлечения, использовать социальные сети для общения и поиска старых друзей, участвовать в программах «Активное долголетие» или кружках по интересам, завести домашнее животное для companionship, а также поддерживать связь с семьей и друзьями.

Оценки и отзывы студентов

Пока нет отзыва
Пока нет отзыва