Узнайте научную правду о воде с лимоном. Помогает ли она похудеть или вызывает гастрит? Рекомендации врачей и гастроэнтерологов по безопасному употреблению.
Узнайте, как сохранить активность ума и тела после 60 лет. 10 вдохновляющих хобби, социализация, серебряное волонтерство и программы обучения для пенсионеров.
Узнайте, как нейропластичность и обучение (языки, музыка, игры) помогают сохранить молодость мозга и создать когнитивный резерв против деменции.
Узнайте о научно доказанной пользе хортикультурной терапии. Как работа в саду снижает риск деменции на 36%, сжигает до 344 ккал и укрепляет иммунитет через контакт с почвой
Узнайте правду о популярных добавках после 50 лет. Разбираем реальную пользу и маркетинговые уловки вокруг Витамина D, Омега-3 и Кальция.
С возрастом «архитектура» нашего сна претерпевает значительные изменения. После 50–55 лет глубокая фаза сна сокращается, а быстрый сон (REM) становится короче. Это приводит к тому, что человек просыпается от малейшего шороха и чувствует себя разбитым.
Многие из нас привыкли к ежедневным прогулкам в парке. Это отличная привычка, но что, если вы могли бы получать в два раза больше пользы за то же самое время? Скандинавская ходьба (Nordic Walking) — это не просто «ходьба с палками», это научно обоснованная система оздоровления, которая превосходит обычную ходьбу по нескольким ключевым параметрам.
Упражнения с эластичной лентой
Упражнения с резинкой-петлёй
Упражнения с фасциальным мячом