Здесь вы можете дать волю своему воображению и создать для себя визуальный образ безопасного места, где вам всегда хорошо, и куда вы всегда можете уйти или сбежать, по крайней мере, мысленно.

• Закройте глаза или расфокусируйте взгляд (некоторым наоборот комфортно смотреть в одну точку) — сделайте так, как вам удобно;
• Представьте (нарисуйте в воображении) какое-то безопасное место: это может быть домик на дереве, прогулка у моря, реально существующая дача из вашего детства или полностью вымышленная планета, на которой есть только вы;
• Погуляйте по этому месту: какие там звуки и запахи, как оно выглядит, кто ещё там есть, кроме вас? Вы можете находиться там одни, а можете взять друзей, близких или домашних животных;
• Почувствуйте безопасность, уют, лёгкость или счастье. Исследуйте это место и свои ощущения, сделайте там что-то приятное. Обнимите собаку, погладьте кошку, послушайте пение птиц и ощутите дыхание ветра, тепло. Не торопитесь, наслаждайтесь моментом;
• Постарайтесь дать волю своей фантазии, создавайте такое пространство, которое нравится именно вам, где вам очень хорошо;
• Сохраните образ и ощущения этого места и потихоньку возвращайтесь в реальность.