Есть ли ли противопоказания?
Перед занятиями сходите к терапевту или вашему лечащему врачу. Он расскажет, можно ли заниматься скандинавской ходьбой как спортивными тренировками или хотя бы просто гулять с палками в лёгком темпе.
Правда ли, что скандинавская ходьба с палками помогает похудеть?
При похудении питание важнее тренировок, так как излишек еды может перекрыть любой дефицит калорий, созданный физической нагрузкой. Но если режим питания остаётся неизменным после начала занятий, то скандинавская ходьба поможет создать дефицит калорий и заставить организм начать избавляться от жира.
Как понять, что нужно прекратить тренировку?
Если во время тренировки закружилась голова, появилась одышка или стало сложно удерживать равновесие, прекратите занятие, отдохните и возвращайтесь домой. После этого расскажите терапевту об этом случае. Он направит к профильному врачу или сообщит, почему скандинавская ходьба в вашем случае может навредить здоровью, или даст советы по индивидуальному режиму тренировок.