Главное правило безопасной прогулки — прислушиваться к самочувствию. Усталость, одышка, внезапное сердцебиение, обильный пот, боли — поводы сделать остановку, а затем повернуть назад.

Гуляйте в удобной обуви и одевайтесь по погоде. Во время прогулки вы не должны ни мёрзнуть, ни потеть. Лучше всего одеваться послойно: так, чтобы при необходимости каждый слой одежды легко снимался и убирался в рюкзак.

Слои должны быть тонкими и лёгкими: дышащие ветровки, флис, термобельё — подходящий набор для гуляльщика. В тёплое время года будет достаточно хлопчатобумажной блузки или футболки с коротким рукавом и ветровки.