Восприятие на слух

Послушайте по радио или в интернете короткий рассказ или передачу. Запишите как можно больше деталей, которые сможете вспомнить. Это могут быть ключевые моменты, имена или даже фразы целиком, которые вы услышали.

Сосредоточенное наблюдение

Это упражнение можно делать как дома, так и в общественном месте — например, пока ждёте очередь на почте или в банке. Сядьте удобно и постарайтесь отметить все детали в помещении, которые вы можете увидеть: шкафы, постеры, узоры на потолке и т. д. Закройте глаза и мысленно припомните как можно больше увиденного.

В обратном порядке

Когда занимаетесь чем-то, после попробуйте перечислить все ваши действия в обратном порядке. Например, если приготовили ужин, перечислите: съел ужин, поставил тарелку на стол, положил вилку, снял кастрюлю с плиты и т.д. Задание не такое простое, как кажется, и помогает улучшить внимание и навыки последовательности.