Упражнения от боли - Боль в челюсти
Боль в челюсти
Ваш инструмент для здоровой челюсти
«Juwa Saver» — наше рекомендуемое средство от боли в челюсти. Простые упражнения с устройством Jaws Saver обеспечивают целенаправленную растяжку и укрепление мышц, помогая уменьшить боль в челюсти, скрежет зубов и другие неприятные ощущения. Всего две минуты в день!
Помните об ограничениях ваших возможностей. Если вы чувствуете одышку или головокружение, прекратите занятия. Обсудите с врачом, на что следует обратить внимание.
Расслабьте челюсть
Многие люди страдают от сильного напряжения мышц и фасций вокруг челюстного сустава. Наши три упражнения на растяжку помогут расслабить ткани. Выполняйте упражнения с высокой интенсивностью, чтобы дышать спокойно.
Поскольку челюстной сустав очень подвижен и относительно мал, мы рекомендуем контролировать интенсивность растяжения во всех упражнениях. Вы должны быть способны терпеть боль от растяжения во время каждого упражнения, не испытывая желания внутренне сопротивляться ей. Это даст наибольший эффект: напряжённые мышцы челюсти будут легче расслабляться, вы будете противодействовать напряжению в челюсти, и боль вскоре утихнет.
Открытая челюсть
- Смотрите прямо перед собой и слегка наклоните голову назад.
- Держите пальцы прямо и разведите большие пальцы в стороны, образуя прямой угол.
- Теперь положите руку на нижнюю челюсть и слегка потяните подбородок. Это откроет челюсть и создаст напряжение.
- Другую руку положите на лоб, чтобы предотвратить наклон головы вперед во время этого упражнения.
- Удерживайте это положение около 2 минут.
Упражнения на тренажере для лечения ишиаса
Для простой и эффективной растяжки мы рекомендуем наше упражнение для укрепления челюсти:
- Сначала отрегулируйте высоту капы, установив соответствующие пробковые наконечники на керамический держатель. В качестве альтернативы можно использовать крышку от бутылки, обрезав её, чтобы уменьшить высоту.
- Откройте рот как можно шире и слегка запрокиньте голову назад.
- Поместите челюстной капу между передними зубами и удерживайте её там около 2 минут. Это позволит вам легко и без усилий растянуть мышцы и фасции вокруг челюстного сустава.
Со временем ваш рот будет открываться всё шире. Используйте более крупные пробковые части фиксатора челюсти для ещё более эффективного растяжения.
Боковое растяжение челюсти
- Слегка приоткройте рот и поместите правый указательный палец на левый край нижней челюсти.
- Сначала сдвиньте челюсть вправо собственными силами.
- Затем осторожно потяните нижнюю челюсть рукой ещё дальше вправо. Голова не должна кружиться.
- Другую руку можно положить на нос. Так можно проверить прямолинейность положения головы.
- Удерживайте это положение в течение 2 минут.
Затем повторите действия, описанные слева, чтобы растянуть ткани вокруг челюстного сустава.