Упражнения с пенным валиком можно выполнять двумя способами: для восстановления, когда фасции тренируются медленно, или для активации, когда ролик быстро растирается по телу. Упражнения с пенным валиком для активации идеально подходят в качестве разминки перед вашей тренировкой, а медленные упражнения с пенным валиком способствуют восстановлению после занятий спортом или повседневного стресса. Вы также можете снять напряжение, если вели малоподвижный образ жизни и много времени проводили сидя, например, тренируя фасции с помощью пенного валика. Упражнения с пенным валиком также отлично подходят для начинающих. Так что начните прямо сейчас! Здесь вы найдете обзор всех упражнений с пенным валиком.