{"id":5157,"date":"2026-04-17T08:00:21","date_gmt":"2026-04-17T12:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/?p=5157"},"modified":"2026-04-16T23:20:05","modified_gmt":"2026-04-17T03:20:05","slug":"kak-poborot-vozrastnuyu-bessonniczu-pochemu-rezhim-dnya-vazhnee-lekarstv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/kak-poborot-vozrastnuyu-bessonniczu-pochemu-rezhim-dnya-vazhnee-lekarstv\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"4\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u0421 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u00ab\u0430\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u00bb \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 50\u201355 \u043b\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d (REM) \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0448\u043e\u0440\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u043c. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0430\u0442 \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/span><\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"5\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">1. \u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u044c<\/span><\/h4>\n<p data-path-to-node=\"6\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 (\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445) \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u00ab\u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u00bb \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044e \u0441\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 (\u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043c\u0438\u043b\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432).<\/span><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"7\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"7,0,0\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><b data-path-to-node=\"7,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0420\u0438\u0441\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/b> \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0445\u0438\u043c\u0438\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0437\u044b.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"7,1,0\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><b data-path-to-node=\"7,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0430\u0434:<\/b> \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-path-to-node=\"8\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">2. \u041c\u0430\u0433\u0438\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0432: \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<\/span><\/h4>\n<p data-path-to-node=\"9\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e 24-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0421 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u00ab\u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00bb.<\/span><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"10\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"10,0,0\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><b data-path-to-node=\"10,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f:<\/b> \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 (\u0434\u043e 11:00) \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443: \u00ab\u0414\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"10,1,0\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><b data-path-to-node=\"10,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442:<\/b> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u0443\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435. \u041a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-path-to-node=\"11\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">3. \u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/span><\/h4>\n<p data-path-to-node=\"12\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430.<\/span><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"13\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"13,0,0\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><b data-path-to-node=\"13,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439:<\/b> \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u044f\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"13,1,0\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><b data-path-to-node=\"13,1,0\" data-index-in-node=\"0\">\u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c:<\/b> \u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435. \u0427\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0432 15:00 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u00ab\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0447\u044c.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-path-to-node=\"14\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">4. \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435<\/span><\/h4>\n<p data-path-to-node=\"15\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u0421\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/span><\/p>\n<ul data-path-to-node=\"16\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"16,0,0\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><b data-path-to-node=\"16,0,0\" data-index-in-node=\"0\">\u0418\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u00ab\u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439\u00bb \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440:<\/b> \u0417\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0435, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043b\u0430\u043c\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043a \u043d\u043e\u0447\u0438.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"33\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u0418\u0442\u043e\u0433<\/span><\/h3>\n<p data-path-to-node=\"34\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0432 60 \u043b\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432 30, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043a \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u043c.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u00ab\u0430\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u00bb \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 50\u201355 \u043b\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d (REM) \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0448\u043e\u0440\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[153,148,152,149,151,150],"class_list":["post-5157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rekomendaczii","tag-bessonnicza-u-pozhilyh","tag-vozrastnaya-bessonnicza","tag-gigiena-sna","tag-kak-uluchshit-son","tag-melatonin-posle-50","tag-rezhim-dnya"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5157\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/getfullcare.com\/club-rus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}