Осознанное отношение к повседневным делам может быть не менее полезным, чем спорт, утверждает профессор психологии Гарвардского университета Эллен Лангер, пишет Axios (перевод — сайт getfullcare.com).
По словам Лангер, большинство людей большую часть времени живет на автопилоте, что «буквально отключает тело». Напротив, внимание к тому, что вы делаете, и наблюдение за окружающим оживляет мозг: «Нейроны начинают работать, и это буквально наполняет нас энергией».
В одном из исследований Лангер участницам, работающим горничными, сказали воспринимать свою работу как физическую нагрузку. Через четыре недели только эта группа показала снижение веса и давления — в отличие от контрольной группы, выполнявшей ту же работу, но без такого настроя.
Лангер объясняет: когда мы осознанно относимся к уходу за собой, мы автоматически делаем массу мелких вещей — например, выпрямляем осанку — и это влияет на общее состояние.
Она предлагает два простых способа развивать внимательность:
— Замечайте новое даже в привычном. Например, найдите три новых детали во время прогулки.
— замечайте изменения — это учит принимать неопределенность.
Даже такие мелочи, как выбор лестницы вместо лифта или вдумчивое выполнение домашних дел, могут принести значительную пользу. Это самый недооцененный лайфхак для здоровья.
